Carnaval é sinônimo de festa, movimento, calor e mudança de rotina. Dias mais longos, noites mais curtas, maior exposição ao sol e alimentação desorganizada podem impactar diretamente energia, hidratação e bem-estar.
Mas isso não significa que é preciso deixar de aproveitar. Com algumas estratégias simples, é possível curtir o Carnaval mantendo equilíbrio e disposição.
Por que o Carnaval muda tanto a rotina do corpo?
Durante esse período, é comum acontecer:
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redução das horas de sono
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maior exposição ao sol
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aumento da transpiração
mudanças nos horários das refeições
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consumo maior de bebidas alcoólicas
Tudo isso aumenta a demanda do organismo por hidratação, energia e recuperação.
➡️Antes do Carnaval: como preparar o corpo
Alimentação antes de sair
Evitar sair de casa em jejum ajuda a manter energia e reduz a chance de exageros depois.
Boas opções:
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refeições com proteína + carboidrato
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frutas com castanhas
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iogurte com granola
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sanduíches simples
Hidratação preventiva
Começar o dia já hidratado faz diferença. Não espere sentir sede para beber água.
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Sono e descanso
Dormir bem antes dos dias de festa ajuda na recuperação e na disposição física e mental.
➡️Durante o Carnaval: estratégias simples que fazem diferença
Como manter hidratação
beber água ao longo do dia
alternar água entre bebidas alcoólicas
usar bebidas com eletrólitos quando houver muita transpiração
Alimentação prática para não ficar em jejum
Ter lanches fáceis por perto ajuda muito:
barras proteicas
castanhas
frutas
snacks naturais
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Energia e recuperação ao longo do dia
Pequenas pausas para comer, beber água e descansar ajudam a manter disposição sem sobrecarregar o corpo.
➡️Depois do Carnaval: como ajudar o corpo a recuperar
Após dias mais intensos, vale priorizar:
hidratação reforçada
refeições mais leves
alimentos naturais
descanso
Chás digestivos e alimentos ricos em fibras podem ajudar a recuperar a sensação de leveza, CLIQUE AQUI E GARANTA O SEU
Como a Naturello pode ajudar nesse período?
Na Naturello, você encontra produtos que ajudam a manter equilíbrio nesse período: eletrólitos, fibras, snacks práticos, proteínas, chás digestivos e suplementos que apoiam a rotina, sempre com foco em qualidade e segurança.
Nosso objetivo é simples: ajudar você a aproveitar momentos especiais sem deixar o cuidado com o corpo de lado.
REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS
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Sawka, M. N. et al. Exercise and fluid replacement. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2007.
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Popkin, B. M. et al. Water, hydration and health. Nutrition Reviews, 2010.
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Slavin, J. L. Dietary fiber and health. Nutrition, 2013.
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Maughan, R. J. Alcohol and exercise performance. Sports Medicine, 2015.
