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As fibras alimentares são componentes dos alimentos vegetais que não são totalmente digeridos pelo organismo, mas desempenham um papel fundamental na saúde intestinal, metabólica e digestiva. Mesmo sendo essenciais, grande parte das pessoas ainda consome menos fibras do que o recomendado diariamente. Entender sua importância e...
Carnaval é sinônimo de festa, movimento, calor e mudança de rotina. Dias mais longos, noites mais curtas, maior exposição ao sol e alimentação desorganizada podem impactar diretamente energia, hidratação e bem-estar. Mas isso não significa que é preciso deixar de aproveitar. Com algumas estratégias simples, é...
Com a rotina cada vez mais corrida, comer fora de casa deixou de ser exceção e passou a fazer parte do dia a dia de muitas pessoas. Trabalho, compromissos, deslocamentos e viagens curtas tornam as refeições fora do ambiente doméstico mais frequentes e, muitas vezes, menos...
Sentir cansaço constante não é algo raro. Rotina intensa, alimentação desorganizada, noites mal dormidas e excesso de estímulos acabam impactando diretamente nossos níveis de energia e concentração. A boa notícia é que manter energia e disposição no dia a dia não depende de soluções radicais, mas...
Sentir o corpo mais leve, com menos estufamento, mais energia e melhor disposição não depende de dietas restritivas. Na maioria das vezes, está muito mais relacionado à qualidade dos alimentos, às combinações e aos hábitos ao redor das refeições. Uma alimentação mais leve é aquela que...
O magnésio é um mineral essencial envolvido em centenas de reações no organismo. Ele participa desde a produção de energia até o funcionamento muscular e do sistema nervoso. Apesar disso, é comum que a ingestão diária seja insuficiente, seja pela alimentação moderna ou por rotinas cada...
O verão traz dias mais longos, calor intenso e uma rotina naturalmente mais ativa. Nesse período, a hidratação deixa de ser apenas um hábito saudável e passa a ser uma necessidade essencial para o bom funcionamento do corpo. Manter-se bem hidratado impacta diretamente energia, disposição, concentração,...
A virada do ano costuma vir acompanhada de metas ambiciosas: dietas radicais, treinos intensos, mudanças bruscas de rotina. No entanto, a maioria dessas promessas acaba ficando pelo caminho ainda nos primeiros meses. A boa notícia é que há uma forma mais leve, realista e eficaz de...
O fim do ano costuma ser um período intenso: compromissos acumulados, fechamento de projetos, eventos sociais, mudanças na rotina e menos tempo para descanso. Não é surpresa que muitas pessoas relatem queda de energia, dificuldade de concentração e cansaço mental nessa fase. A boa notícia é...
Natal é sinônimo de celebração, encontros e mesa farta. E a boa notícia é que não é preciso abrir mão do sabor para ter uma ceia mais equilibrada. Com escolhas inteligentes e ingredientes de qualidade, é possível preparar receitas deliciosas, nutritivas e que ajudam a evitar...
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